Sudah bukan gosip lagi kalo saya emang (masih) anti untuk nyetir motor sendiri. Kalo dibonceng sih oke-oke aja.
Entahlah, kapan di Indonesia ini seperti Belanda dan negara-negara lainnya yg..
- Menerapkan penduduknya naik transportasi umum untuk ke mana-mana (karena biaya transportasi umum lebih murah dibanding harga bensin)
- Menarif pajak super mahal buat yg punya kendaraan pribadi
- Menjadikan penduduk lebih memilih JALAN KAKI atau NAIK SEPEDA ke mana-mana yang tentu saja membuat lingkungan jadi sehat dan bebas polusi
- Masyarakatnya juga OTOMATIS lebih sehat karena “dipaksa” olah raga kalo ingin ke mana-mana dan nggak ingin naik angkutan umum
- Otomatis juga, banyak uang bisa ditabung karena tidak ada ongkos beli bensin atau biaya perawatan kendaraan
- Otomatis menghemat biaya dokter karena memang NGGAK PERLU KE DOKTER lawong badannya sehat bugar rajin olah raga..
Poin-poin di atas kayaknya ngimpi banget ya?
Dari pada ngimpi gak jelas, mendingan bangun dan olah raga pagi sepedahan kayak photo saya di bawah ini..
Lihat itu kaki saya yg sering sepedahan, montok yah.. Betisnya juga HOT gedhe! haha.. #salahfokus
Keuntungan Bersepeda Ala Ndop
- Bikin paha, betis dan seluruh kaki kamu seksi! Pastinya!
- Bikin kamu tambah ganteng dan cantik. Muka fresh gak perlu pakek bedak sudah kelihatan ganteng atau cantik. Ini buktinya:
- Bikin kita jadi menghargai kehidupan
Kok bisa?
Jadi begini, namanya sepedahan, tentu saja kecepatannya lebih lambat dibanding naik motor. Paling banter naik sepeda itu paling 40 kilometer perjam. Itupun ngebut dan bikin ngos-ngosan. Nah, paling rata-rata kita jalan di kecepatan 25 kilometer perjam.
Nah, di kecepatan segitu, otomatis kita nggak akan melewatkan apapun yg terjadi di sekitar kita. Kita jadi bisa melihat pepohonan secara lebih detail. Bahkan bisa memegang batang dan daunnya. Bisa melihat kupu-kupu yg sedang
menyusui anak-anaknyaterbang pelan bersama pasangannya. Bisa melihat aktifitas petani di sawah. Kalo kita melewati sungai, kita bisa melihat orang-orang yang sedangmandi telanjang rame-ramemencuci baju atau memancing.. - Memupuk silaturrohmi
Kalo kita jalan pelan-pelan, otomatis kita akan berpapasan dg orang lebih lama dibanding naik kendaraan bermotor yg serba cepat. Walhasil kita pun jadi saling melempar senyum kepada mereka. Menunduk senyum sambil bilang, “Monggo pak.. Monggo buk.. Monggo mas.. Monggo mbak..
nikah yuk? *ditampar*“ - Hemat uang banget!
Heh, suwer yah, dulu pas kerja di Bali selama lima bulan khan saya naik motor terus tuh. Soalnya pas nyobain jalan kaki dari Denpasar sampe Oberoi Seminyak, perjalanan ditempuh selama 2,5 jam. Gilak bisa telat kerja dong sayah!
Otomatis ke mana-mana naik motor. Harus beli bensin. Dan ketahuilah kawan-kawan, saya grogi banget lo pas ngisi bensin di pom bensin. Soalnya SAYA NGGAK TAU CARANYA NGISI BENSIN! Bensinnya dimasukin ke mana? Aku kudu piye???
*langsung gugling tutorial caranya ngisi bensin di pom bensin*
Dan sehari habis kira-kira 10 ribu. Karena motor yg saya tumpaki dulu itu Suzuki sepin. Borosnya gilak! Walhasil gajiku ya kepotong 300 ribu cuma buat bensin
sialanitu!Naik sepeda jelas gak bayar apa-apa. Wong bensinnya itu khan makanan kita sendiri. Kalori makanan akan terbakar dan menjadi bahan bakar alami. Asapnya juga organik berupa kentut! Sebusuk-busukya kentut, masih jauuh lebih sehat dibanding asap knalpot!
- Kelihatan Keren!
Di Bali sana, bule-bule banyak yg pada naik sepeda lo! Udah itu saja bukti kerennya.
Hehehe, kalo ini gara-gara saya berteman sama teman yang emang mantan aktifis di fitness. Walhasil saya diajari sedikit demi sedikit tentang angkat-mengangkat barbell.
Saya pun cari tutorial di yutub tentang angkat dumbbell. Maklum saya masih anti ke fitness. Malu aja sih.. Padahal karena takut ditaksir sama mas-mas.
Saya nemu 7 gerakan yg enak dan nggak bikin rekoso. Saya melakukan setiap gerakan masing-masing 30 kali saja. Gerakan itu adalah…
Ya kayak foto di atas itu. Tangannya megang barbell (atau dumbbell?) di bawah, lalu diangkat ke depan pakek siku tangan. Ya lebih jelasnya emang lihat foto di atas sajah deh..
Gerakan pertama kayak nomer satu di atas. Lalu gerakan kedua diangkat ke samping. Halah, harusnya gak perlu dijelaskan udah paham lah yah..
Dumbbell ditaruh di depan paha kamu. Lalu kamu angkat deh pakek lengan, bukan pakek siku loh ya..
Nah, taruh dumbbell di depan paha lagi, lalu angkat ke atas tepat di depan dada. Ini untuk membesarkan leher katanya.
Ini gerakan yg paling berat. Seharusnya ini ditaruh tengah-tengah aja alias gerakan nomer tiga atau empat. Tapi kalo kelelahan ya setiap 10 kali istirahat saja. Atau semampunya aja deh.
Jadi posisi pertama tangan udah disamping badan aja nih, otomatis ini udah ngangkat beban. Lalu gerakkan tangan ke atas, gerakannya melengkung kayak pelangi. Paham dong!
Ini gerakan yg ringan, makanya ditaruh di akhir saja. Angkat barbell ke atas. Lalu tekuk siku ke belakang dengan posisi lengan tetap tegak ke atas. Yah kayak gambar di atas itu lah. Gampang kok. 
Alhamdulillaah akhirnya sudah sampe gerakan terakhir. *sujud syukur*
Jadi kita harus cari tempat untuk rebahan tapi di atas, bukan di lantai. Rebahan di kasur yg ada kakinya (ranjang) adalah pilihan yg tepat! Semoga dengan melihat gambar di atas, kalian sudah paham gerakannya.
Gerakan di atas ini untuk membesarkan dada. Saya banyak melihat banyak orang-orang gemuk tapi dadanya tepos. Dadanya trepes. Sumpah hal itu gak keren! Ya sebisanya sejajar dengan perut lah yah.
*Ngos-ngosan*
*kapok bikin postingan berbau olah raga begini*
Kok nggak sit up atau push up ndop?
GAK KUAT! titik!
Doakan ya kawan-kawan, semoga saya punya tubuh yang seperti gambar di bawah ini..
Sesuai moto blog ini, “Ginuk-ginuk tukang tenguk-tenguk“, maka saya memilih yang kanan!
Hidup ginuk-ginuk! Hahaha.. *pilihan aneh*
Kualo suaya muwales sepedahan, saya biasanya lompat tali. Konon lompat tali atau skippingan ini lebih banyak membakar kalori dibanding berlari. Dalam 15 menit, bisa membakar 1000 (seribu) kalori!!!
Skipping rope-an juga nggak memakan banyak tempat. Gak kayak lari yg perlu lapangan atau area luas. Skipping rope atau lompat tali cukup butuh tiga meter persegi lah yah. Di dalam rumah pun bisa. Asal atapnya agak tinggi. Takutnya talinya mengenai atap gitu.
Saya jagoan lo skippingan, lihat video saya (diupload pada 12 februari 2011 yang lalu) pas main skippingan di depan rumah di bawah ini:
Bagemana? Bisa kamu gerakan menyilang begitu? 
Kalo saya skippingan, biasanya cuma 300 lompatan saja. Soalnya bikin ngos-ngosan lo kakak. Apalagi skippingan khan butuh konsentrasi juga. Yang bergerak gak cuma kaki, tapi tangan dan otomatis OTAK soalnya harus konsentrasi supaya timing melompatnya tepat dengan alunan tali.
Kalo kesabet, rasanya sakit loh! Skippingan sangat ampuh mengatasi rasa kantuk. Karena kalo ngantuk trus skippingan, besar kemungkinan kakimu akan kesabet tali yg lumayan gedhe itu. Cetar! Auw!!. Mata jadi melek otomatis. Kopi mah kalah jauh dibanding khasiat skipping rope dalam mengusir kantuk.
Hmmm…
*sekrol sekrol ke atas*
Gilak, aku niat banget bikin postingan sepanjang ini pakek foto sama gambar lagi. Aaakkk.. Aku memang gilak!!
14:08
15:14
selamaxxxx
14:39
wow sering olahraga. kalo saya olahraganya futsal aja
Mas Andank punya postingan keren nih: Belajar Fotografi dengan Buku Fotografer Hebat Untuk Android
15:14
aku gabisa futsal dan olahraga rame yg lainnya *aku orangnya egois haha*
16:46
jiahahaha solo karir brarti mas
Mas Andank punya postingan keren nih: Perbandingan antara Samsung Galaxy S III vs Samsung Galaxy S III Mini
19:49
huahahhaha… iyo mas.. gak pakek berantem hahaha…
14:40
mangkane kok ngganteng.. iki toh rahasiane
Vitafauzia punya postingan keren nih: No Adult Content Here
15:15
huahahaha… kuwi ngedit wahahe suwe ndik photoshop..
20:49
woow,,perfect sekali..sempurana kata demian..hihi
aku juga suka sepedaan.. walo sepeda pinjem tetangga sebelah.. #NahLoh
klo aku lebih suka badminton sih mas..
04:45
Wow, aku gak begitu bisa batminton.. hehehe… Sehat yah bisa lompat2 gesit gitu..
03:34
kalo dari olahraga di atas Aku cuma maen dumbel tok. . . sepeda gak punya. . . pinjam boleh gak??ha haha
ibnu ch punya postingan keren nih: Be Optimis Dengan Planning 2013
04:46
Wah kalo sepeda itu kendaraan saya pribadi haha.. jadi ya jarang nganggurnya.. tapi aku punya banyak sepeda kok. boleh dipinjem.. tapi gak gratis huahahahha…
09:34
setuju, kapan yah Indonesia bakal lebih mencintai hidup sehat…
pasalnya kayaknya orang -orang pada bangga kalau naik kendaraan pribadi…
hemmm
cara berfikir yang harus di rubah..
dayatn punya postingan keren nih: iPhone 5 Masuk Indonesia 14 Desember 2012
19:36
maklum negara berkembang mas, jadi gaya hidupnya masih konsumtif.. kalo negara maju kayaknya udah pada makmur yah, jadi gaya hidupnya malah sederhana haha..
10:41
saya gak punya sepeda ontel mas *nangis di pojokan*
19:37
*elus-elus* *pakek sapu lidi*
12:26
19:37
hahaha… dolano mrene ngko tak teraktir mangan *mangan masakane ibukku dewe*
12:31
mas ndop..klo aku sih oke2 aja naik sepedhah, lha wong dari smp-sma juga naik sepedhah ontel, tapi klo angkat barbel..
dahhh
Anton punya postingan keren nih: PULANG KAMPUNG
19:38
hahahaha… 2 kilo aja dulu mas.. Nanti kalo 2 kilo sudah terasa enteng, beranjak menuju 4 kilo.. kayak saya
15:27
Maz, td kan keuntungane Bikin paha, betis dan seluruh kaki kamu seksi!
Mang mz suka ya lihat cewek yang betisnya gede? hahaha,,bukannya justru mencurigakan itu cew ap cow ya?
19:40
hahahaha… kalo cowok keren ya betisnya gedhe, kalo cewek.. hmm.. pikir2 dulu hahahah… apalagi kalo betisnya tumbuh banyak bulu haha
18:50
jadi pengen beli barbel dan skipping untuk di kosan.. selamat di jkt jadi jarang olga e kang
nek ameh sepedaan neng jkt, wedi malah ketabrak
tomi punya postingan keren nih: Resolusi 2013 Komunitas Blogger Jogja
19:51
skippinge tuku sing apik pisan kang. Soale akeh macemme. Golek sing peganganne abot ben sekalian olah raga tangan..
21:27
apa kabar mz Ndopp..lama tak jumpa..hehehe..
klo boleh tau, anti naek mtor sndri npa Mz??
15:56
kurang tau mas.. gak suka aja… mungkin dulu punya trauma tapi lupa apa traumanya hehe
09:30
olah raga saya tidur saja mas ndop haha
Alid Abdul punya postingan keren nih: Satu Hari di Yokohama Disambut Hujan dan Topan
15:54
ora popo mas hahaha… sing penting sehat..
15:55
ora popo mas, sing penting sehat haha
18:23
Sebelum komen, saya mau ngakak dulu. Huahahaha… :))
Udah nggak jadi komen :)
Cerpen Horor punya postingan keren nih: Cerpen Horor: Nenek Maisah
05:38
hahahaha… saya memang penghibur sejati yah…
19:59
lek isuk aku olahraga jempol mas ndop nok hape siemen jadulku. rasane otot2 dadi lumayan, kram otak jadi reda.. wkwkwkwk. apik artikele mas.. jenaka
pratama punya postingan keren nih: 17 Fitur Dalam CPanel Website
05:38
hahaha… nek isuk aku malah molor mas biasane.. wis jarang tangi isuk..
20:02
lek isuk aku olahraga senam jari mas ben gak kram lan kesemutan. Iki karo siemen jadulku
wapik artikele mas.. sumpah.. jenaka
pratama punya postingan keren nih: 17 Fitur Dalam CPanel Website
05:39
komenne sampe dobel2 hahaha..
20:11
hahaha bisa aja bikin postingan kayak gini… Kalau saya mah olahraganya cuma main bulutangkis sama olah raga jari (klik mouse buar gambar) hehe… perlu ditambahkan tuh mas bukan hanya foto dan gambar aja tapi video juga…. sukses buat olahraganya supaya sehat dan semangat ngeblog
Aditya punya postingan keren nih: Ruangan Cantik dan Sehat dengan Indoor Plant
05:40
hahaha… yg angkat barbell memang gak ada videonya haha… kalo yg skippingan ada tuh mas.. masnya gak fastreadin gkhan?
21:28
Haduh mas ndop …. itu musik background pas lagi loncat loncat sama tukang siomaiy cetar membahana badai banget nget nget nget nget ..
Saya juga senang bersepada !!! dan rencananya kalo berangkat ke sekolah mau pake sepedah … tapi berhubung trek yang dilalui tidak memungkinkan .. jadi gak pernah terealisasi ….
bisa – bisa ntar nyampe disekolah bukannya ganteng sperti mas ndop….. taoi yang ada kumel .. hahahaha…
olahraga saya badminton sajah … terobsesi buat nyaingin taopik hidayat … hihi
oborooodagiri punya postingan keren nih: Penggantian Kurikulum 2006 dengan Kurikulum 2013
05:40
hahahaha… banyak yg main batminton di komentar. Wah saya kok nggak tertarik ya, malu soalnya, gak bisa main batminton.. hahaha..
05:38
Gambar “Wow Ganteng” kayaknya efek Vektor shop kui. hehehe
Haduh mas, kalau aku gak dibolehin naik kendaraan pribadi, Terus aku naik apa? la wong jarak rumah ke tempat kerja lebih dari 15 km. Sido njarem….
Anas punya postingan keren nih: Bank Mandiri Bank Terbaik di Indonesia
05:45
ya naik angkutan umum kakak. Dibaca itu listnya… hahaha.. semoga nggak fast reading. yg wow ganteng itu bukan vectorshop, tapi asli mas.. asli editan photoshop haha..
09:06
wiih..
mantep olahraga keduanya kang.. :)
kalo saya lebih nyaman Lompat tali deh kayaknya.. haha
kalo di tempat saya (surabaya) namanya semprengan ..
Pondokgue punya postingan keren nih: Setelah Penguin dan Panda, Sekarang Apalagi ?
05:46
beda tipis ya… di artikelku di atas nyebutnya “seprengan”, selisih 1 huruf m. hehe,,
16:31
Selamat Olah Raga, jangan lupa disertai minum Obat Lemu
Obat Lemu punya postingan keren nih: Wow
05:47
wah senenganku kuwi obat lemu.. ben lucu imut2..
13:58
ternyata olahraga nggowes bisa bikin ganteng ya mas.
ikutan ah.
Salam dari Ilmu Kimia
14:03
hahahaha… iya mas, monggo dicoba! haha
13:43
kayane lingkungane asri tenan yo…tidak eperti disini banyak polisi eh..polusi :)
17:38
haha.. kalo mau sepedahan, pagi aja menghindari polisi, eh polusi haha
07:47
Biar sehat dan tubuh tetap bugar, olahraga harus rutin dilakukan setiap pagi nie
Semangat….
Jefry punya postingan keren nih: Cara Cek dan Pembayaran Tagihan Air PDAM Secara Online
09:12
Betuuul.. mari olah raga… btw aku barusan aja nulis postnigan baru mas.. haha
10:07
wah sdh six pack blon mas ndop
18:40
ini siapa yang mau-maunya motoin?
Adjie Purbojati punya postingan keren nih: Acer ICONIA, Ini Gaya Gue!
22:59
pakek self timer mas. Saya sadar kok kalo gak ada yg mau motoin
15:29
Jogging ga ya bang ndop, hemat dan itu juga menikmati keindahan alam lho…
adi pradana punya postingan keren nih: Pembayaran Pajak Kendaraan Bermotor di SAMSAT Sleman
14:09
iya mas. skipping sama jogging beda tipis. Aku agak malu kalo joging sendirian mas. Makanya aku pilih skipping saja. Paling yg liat anak2 tetangga haha,,